أكّد لـ"سبق" أن من أسبابها "استمرار عضلات العينين في حالة شد" و"قلة معدل الرمش"
في معظم الأحيان، يمكن أن يساعد إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة والانتباه إلى المهام التي تهيج عينيك في تخفيف إجهاد العين المؤقت.
تأكد من ضبط حجم النص والتباين لتسهيل القراءة. تساهم هذه التعديلات بشكل كبير في علاج إجهاد العين الرقمي وإدارته، مما يجعل وقت الشاشة أقل إرهاقًا لعينيك.
ينبغي في أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسوب أن يكون الضوء المحيط على نصف درجة السطوع الموجودة في معظم المكاتب، كما يُراعَى كذلك تجنُّب الضوء الخارجي عن طريق إغلاق الستائر، وتقليل الضوء الداخلي باستخدام عددٍ أقل من المصابيح الكهربائية، أو استخدام مصابيح منخفضة الشدة.
أو ينبغي على الأقل الابتعاد عن المراوح التي لا تفتأ تدفع الهواء باتجاه عينيك ووجهك، ومن المهم كذلك في سياق جودة الهواء تجنُّب التدخين أو الجلوس مع المُدخِّنين، إذ التدخين من مُهيِّجات العين.
بالنسبة للأطفال: فينصح بتحديد وقت معين لاستخدام الأجهزة الإلكترونية.
خذ فترات استراحة لتريح عينيك. أرح عينيك عن طريق النظر بعيدًا عن شاشتك عدة مرات على مدار اليوم.
هي حالة شائعة تحدث نتيجة الاستخدام المكثف للعين لفترة طويلة (مثل: قيادة السيارة، والقراءة)، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية لوقت طويل (مثل: أجهزة الحاسوب، والأجهزة اللوحية، والهواتف الذكية)، وعادةً لا تشكل خطرًا وتزول بمجرد راحة العين، كما قد تؤدي إلى الإجهاد وانخفاض الإنتاجية؛ مما يؤثر على سلامة الشخص عند ممارسة الأعمال الميدانية والأنشطة اليومية؛ حيث إن البعض غير قادر على تغيير طبيعة الأعمال المجهِدة للعين، إلا أنه يمكن اتخاذ خطوات للحد منها.
ومن أجل التقليل من إجهاد العيون المرتبط بالكمبيوتر بفعالية، فأنت بحاجة إلى استخدام نظارات الكمبيوتر لمساعدة عينيك على التركيز على الشاشة بصورة أكثر راحةً. وبالإضافة إلى ذلك، طبقة الحماية المضادة للانعكاس يُوصى بها بشدة لنظارات الكمبيوتر.
قد تؤدي الأجهزة الرقمية إلى إجهاد العين بسبب الوهج أو التباين المنخفض بين النوع والخلفية.
يكون العلاج بإجراء تغييرات في العادات اليومية أو البيئة المحيطة بالشخص، بالإضافة إلى تمارين العين.
خذ فترات استراحة. عند القراءة أو أداء عمل يستلزم النظر عن قرب، احرص على أخذ فترات استراحة بين الحين والآخر وأرح عينيك بالنظر بعيدًا عن الصفحة التي تقرأها، أو الشاشة الرقمية، أو العمل الذي تؤديه.
يلعب موضع شاشتك أيضًا دورًا في راحة العين. تأكد من أن شاشتك في مستوى العين وعلى مسافة ذراع.
ماذا تعني الأرقام الموجودة على إطارات النظارات لديك؟ نور الإمارات كيفية اختيار أفضل النظارات المناسبة لشكل وجهك نظاراتالشمس نظاراتالشمس أنواع النظارات الشمسية أنواع النظارات الشمسية متميز